Вопрос

Для большинства тренировок — нет, не нужны.

Изотоник имеет смысл, когда тренировка длится больше 60–75 минут и проходит в жару с активным потоотделением. В этом случае он помогает восполнить электролиты (прежде всего натрий), которые теряются с потом.

На коротких тренировках до часа достаточно воды. Тратить деньги на изотоник ради 40-минутной пробежки — лишнее.

Если всё же хотите использовать изотоник: выбирайте с низким содержанием сахара или разводите концентрат сильнее, чем написано на упаковке — большинство коммерческих изотоников слишком сладкие и могут вызывать дискомфорт в желудке на бегу. Хорошая альтернатива — просто подсоленная вода с небольшим количеством сока.