Екатерина · 9 июня 2026, 09:03
Кирилл Усачев · 9 июня 2026, 10:14
Для большинства любителей — нет, не стоит этим увлекаться.
Подсчёт калорий создаёт иллюзию точности, которой на самом деле нет: погрешность в оценке съеденного и потраченного легко достигает 20–30%. При этом постоянный счёт нагружает психологически и может формировать нездоровые отношения с едой.
Есть ситуации, когда временный подсчёт полезен: если хотите понять свой базовый рацион и найти явные дыры (например, слишком мало белка или углеводов), или если долго не можете сдвинуть вес. Несколько недель осознанного учёта дают хорошее понимание — дальше можно обходиться без него.
Для большинства любителей лучше работает внимание к качеству еды: достаточно углеводов для тренировок, достаточно белка для восстановления, разнообразие и минимум переработанных продуктов. Без таблиц.
Комментариев пока нет. Поделитесь опытом первым.