Вопрос

Теоретически да, на практике — сложно.

Бег сжигает калории, и при дефиците калорий вес снижается. Но есть несколько подводных камней.

Во-первых, после пробежки аппетит растёт — многие компенсируют потраченное едой, иногда даже с запасом. Организм хорошо умеет защищать жировые запасы.

Во-вторых, с ростом тренированности тело становится экономичнее: на один и тот же километр тратится меньше энергии. Эффект от одного и того же объёма со временем снижается.

В-третьих, мышечная масса при беге растёт умеренно, а именно мышцы определяют базовый метаболизм.

Бег отлично помогает похудеть как часть комплексного подхода — вместе с контролем питания. Без внимания к тому, что едите, бег один справляется с похудением плохо и медленно. Зато для поддержания веса после похудения — один из лучших инструментов.