Вопрос

Это называется «сердечный дрейф» (cardiac drift) — и да, это нормально.

На длинных пробежках при постоянном темпе пульс постепенно растёт по нескольким причинам: обезвоживание снижает объём крови, температура тела повышается, мышцы накапливают усталость. Сердцу приходится биться чаще, чтобы поддерживать тот же сердечный выброс.

Если пульс вырос на 5–10 ударов к концу длительной — это нормальный дрейф. Если на 15–20 и больше — скорее всего, вы либо бежите слишком быстро, либо недостаточно пьёте, либо недовосстановились перед тренировкой.

Практический совет: на длительных тренировках бегите по пульсу, а не по темпу. Если цель — аэробная зона, позвольте темпу замедлиться по мере роста пульса, а не гонитесь за цифрой на часах.